加圧シャツはいつ着る?24時間、寝るとき、睡眠中も着ていい?

加圧シャツはいつ着るのか

着るだけで筋トレになる加圧シャツ、具体的にはいつ着るのがいいのでしょうか。

 

加圧シャツは、日常生活程度の運動も筋トレにかえてくれるシャツです。

 

仕事の日はスーツのインナーに、休みの日は普段着として、あるいは部屋着として着るのがいいでしょう。

 

もちろん、適度に筋トレするのであれば、忘れずに着ましょうね。

寝るとき、睡眠中も着ていいの?

「寝るときや睡眠中も着ていいのか」という質問に対しては「着てもいい」という回答になります。

 

ただ、私は寝るとき、睡眠中は着ていません。

 

理由は2つあります。

 

効果をあまり実感できなかった

 

寝るとき、睡眠中に着ていても、効果をあまり実感できませんでした。

 

「寝るとき加圧シャツを着たら、朝、体重計に乗ったとき驚く!」みたいな口コミも見ましたが、私は何もかわってませんでしたよ(笑)

 

そもそも加圧シャツは「加圧トレーニング」のメカニズムに基づいたシャツなので、睡眠中よりも起きているときのほうが効果が大きいんですよね。

 

「加圧トレーニング」のメカニズムは、加圧して血流量を適切に制限することで乳酸を溜まりやすくし、加圧をやめたときに乳酸が体内に流れていき、脳下垂体が反応することで成長ホルモンが分泌される、というものです。

 

つまり、体を動かしているときが、いちばん効果があるわけです。

 

寝るとき、睡眠中に着ていても効果がないとは言いませんが、寝るとき、睡眠中は着なくても十分効果があります。

 

寝苦しかった

 

単純に寝苦しかったです(笑)

 

筋トレになるとはいえ、熟睡できず、体調を崩してしまっては本末転倒。

 

寝るときは、いつものボロボロのタンクトップで寝てます(笑)

 

加圧シャツはかなり締めつけられるので、加圧シャツを着て熟睡できるひとはすごいな〜と思いますね。

寝るとき以外は着る

つまり、私は寝るとき以外は常に着てます。

 

寝るとき着なくても腹筋割れたので、効果は十分にあります。

 

寝るときも着るに越したことはないですが、寝るときはゆっくり体を休めたいですからね。

 

筋肉がつくられるのは筋トレの最中ではなく、筋トレ後に筋肉を休ませているときなので、そういう意味でも寝るときは着なくてもいいかな〜って感じです。

 

まあ、どちらでもいいので、一度、寝るとき、睡眠中に着てみて、寝苦しければ寝るとき、睡眠中は着ないという方法がいいでしょう。